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工程院院士:生活中你自以為的9大好習慣,都是錯的!帶您分析

  導語:對于大多數養生愛好者們來說,應該都有一套引以為自豪的好習慣,例如堅持晨跑,飲食均衡,亦或是定期體檢,樂觀生活等等。誠然,好習慣的養成無論是對于我們的身體健康,還是對日常的生活,都是能帶來極大地便利和裨益的。但是有些生活習慣,它們或許并沒有我們想象的那么“好”。

  我國著名工程院院士原衛生部副部長王隴德就在一次專題會上提到過:”有些習慣只是披著所謂“健康”的皮,給人一種“自律”的安慰感罷了。任何習慣的養成,都需要依照自己的健康和適合度觸發,并不能盲目的進行制定。“也正因為如此,王隴德院士也給大家列舉9種,可能存在偽裝的“好習慣”,幫助大家通曉利害,仔細辨別。

  

工程院院士:生活中你自以為的9大好習慣,都是錯的!帶您分析

  生活中你可能認知錯誤的9個“好習慣”,注意防范和調整

  “多吃水果身體好?”

  相信這句話很多朋友很不陌生,家中的長輩也經常會提及,水果一定要多多吃,可以補充身體水分和維生素。

  誠然,水果的上述營養價值我們并不能忽視,但是每天水果的攝入仍然要以適量為主,而并不是多吃水果身體就好。

  這是因為,水果中存在一種物質,叫做果糖,果糖和葡萄糖不同,它并不能被身體所直接吸收,它的代謝過程類似于酒精,會先進入肝臟分解,然后產出少量的葡萄糖和脂肪。這無疑會給肝臟帶來代謝酒精一般程度的負擔,還請熟知。

  “吃雞蛋不能吃蛋黃?”

  這句話也是典型的“騙局”了,有人認為,吃雞蛋吃蛋黃,會增加身體里膽固醇的攝入量。

  其實不然,雞蛋中的膽固醇屬于高質量膽固醇,反而對身體有益,另外雞蛋中豐富的磷,鎂等微量元素也可以補充身體所必須。

  

工程院院士:生活中你自以為的9大好習慣,都是錯的!帶您分析

  “選擇植物油更健康?”

  王隴德院士提出,植物油雖然相比于動物油,膽固醇含量不高,但是其本身的熱量要高出大部分的肉類。

  例如同質量的植物油,熱量要高出豬肉的一倍多,是魚肉的四倍多。并且過多食用植物油,更容易造成植物脂肪無法代謝的情況,長期蓄積在體內,更容易長胖。

  “體型保持在不胖不瘦就是健康?”

  很多人養成了一種非常畸形的養生習慣,那就是鍛煉到自己身材中等,就說明是健康的。

  其實不然,王隴德院士提出,不胖不瘦的人,其身體中血糖,膽固醇,骨骼肌肉質量等,是并不能夠從表面上看出來的,還請注意。

  

工程院院士:生活中你自以為的9大好習慣,都是錯的!帶您分析

  “每周進行一次暢快的運動”

  因為現在生活壓力大,工作忙碌,一些上班族會選擇在周末一次性進行大幅度的運動,來彌補日常的健身消耗。

  然而這樣的行為,其一,并不能讓您真正的頂替掉一周七天所需求的運動量。其二,間隔長時間一次劇烈運動,更容易出現心肌梗死,呼吸道堵塞等意想不到的危險。還請注意。

  鍛煉還請一定要循序漸進,且長期保證堅持才行。

  “鍛煉越早,效果越好?”

  其實就鍛煉本身而言,無論在什么時間點進行,對我們起到的鍛煉效果都是差不多的。

  如果擱在以前,可能因為空氣環境相對較好的緣故,早晨鍛煉可以讓人心曠神怡,提升醒腦。但就目前我國的城市化程度越來越高,各種大氣污染的現實情況也是存在的,早晨鍛煉能夠取得的空氣收益也越來越小,自然這樣的說法也是不成立的。

  王隴德院士提出:一天當中最好的鍛煉時間是晚上4點到5點,大家可以適當調整。

  

工程院院士:生活中你自以為的9大好習慣,都是錯的!帶您分析

  “爬山是又健康又科學的鍛煉方式?“

  王隴德院士提出:如果單純從鍛煉的角度來談,爬山是最不提倡的。

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